Meer over relatietherapie
Ieder mens wil zich verbonden voelen en veilig voelen in een relatie. Dat is een biologisch gegeven. Of die relatie nu met anderen is, of dat het de relatie is die je met jezelf hebt.
Als een relatie in de probleemzone zit, voelen veel paren die verbondenheid vaak niet meer met elkaar of met zichzelf. Integendeel: ze voelen zich dan onzeker worden, alleen, eenzaam, angstig, en kunnen zelfs wanhopig worden, of hebben het gevoel dat er meer mogelijk moet zijn dan zoals het nu is.
Wat leer je tijdens de therapie van De 5 Talen van de Liefde?
DE 5 TALEN VAN DE LIEFDE
Mensen geven op verschillende manieren uiting aan hun liefde.
We kunnen onze liefde laten blijken door:
1. Waardering, positieve woorden (complimenten)en bemoediging
2. Samen zijn/ samen dingen ondernemen
3. De ander verrassen/Cadeaus geven
4. Hulpvaardigheid tonen
5. Lichamelijk contact
Een man heeft bv. wel behoefte aan bemoediging, maar zijn vrouw meent dat een extra lekkere maaltijd hem wel goed zal doen.
Een vrouw hunkert wellicht naar de tijd die haar man voor haar neemt, maar deze denkt dat een bos bloemen haar wel zal opfleuren.
Soms spreekt een partner een taal die wij niet altijd begrijpen.
Als de ene zich uitdrukt in een taal die de ander niet verstaat, komt de liefde niet over.
Elk mens heeft een liefdestaal, een manier waarop hij of zij de liefde het best verstaat. Het is belangrijk de eerste liefdestaal van uw partner te weten en te onderhouden.
Hoe deze 5 talen van de Liefde opnieuw in te zetten in je relatie is een van de kenmerken van de therapie.
Wat leer je tijdens de therapie van EFT?
EFT = Emotionally-Focused- Couple- Therapy. Dat wil zeggen een therapievorm die zich richt op je emoties. Emoties zijn belangrijk, omdat ze wijzen naar je diepste verlangens:
- Het verlangen om je verbonden en veilig te voelen, om gewaardeerd te worden, of gehoord te worden
- Het verlangen dat je partner het beste van je ziet en je respecteert en accepteert om wie je bent
- Het verlangen om tevreden te zijn met jezelf, hoe je ook bent of doet.
De therapie op basis van EFT gaat ervan uit dat door in staat te zijn contact te maken met jouw emoties en die te kunnen delen met jouw partner je je weer veiliger zult gaan voelen in je verbondenheid met je partner.
Als je je veilig en vertrouwd voelt met je partner zullen communicatieproblemen op een makkelijker en natuurlijker manier worden opgelost.
De Houd me vast methode:
- Het ‘geheim’ van een stabiele gelukkige relatie (hechting)
- Waar en waarom het vaak mis gaat in je relatie
- Hoe je jezelf kunt uiten, kunt zeggen wat je ervaart en nodig hebt
- Gevoelvoller en betrokken te zijn voor wat er in de ander omgaat
- Meer op je gemak te zijn bij elkaar
- Te reageren op elkaars signalen en behoeften
- De harmonie te verbeteren en relatiespanningen te verminderen
- Meer plezier en intimiteit te hebben
DOE DE RELATIETEST
T.O.B. Vragenlijst: (TOB -Toegankelijkheid Ontvankelijkheid Betrokkenheid)
Deze vragen gaan over ieders eigen gevoelens van veiligheid en verbondenheid in de relatie op dit moment.
Het gaat NIET over de vraag of je een volmaakte partner bent of niet.
W= waar en O= onwaar.
Geef een punt aan elk ‘Waar’ antwoord.
Is vanuit jouw optiek je partner toegankelijk (T) voor je?
- Ik kan makkelijk de aandacht van mijn partner krijgen. W O
- Het is makkelijk om een emotionele verbinding met mijn partner te krijgen. W O
- Mijn partner laat me merken dat ik bij hem/haar op de eerste plaats sta. W O
- Ik voel me niet alleen of buitengesloten in onze relatie. W O
- Ik kan mijn diepste gevoelens met mijn partner delen. Hij zij luistert naar me. W O
Is vanuit jouw optiek je partner ontvankelijk (O) voor je?
- Als ik behoefte heb aan verbondenheid en troost, staat hij/ zij voor me klaar. W O
- Mijn partner reageert op signalen dat ik zijn/haar nabijheid nodig heb, W O
- Ik weet dat ik op mijn partner kan steunen als ik bang of onzeker ben. W O
- Ook als we ruzie hebben of het niet met elkaar eens zijn, weet ik dat ik belangrijk ben voor mijn partner en dat we er wel weer uit zullen komen. W O
- Als ik de geruststelling nodig heb dat ik belangrijk ben voor mijn partner, dan kan ik die krijgen. W O
Zijn jullie op een positieve manier bij elkaar betrokken (B)?
- Ik voel me heel sterk op mijn gemak dicht bij mijn partner en ik vertrouw hem/haar. W O
- Ik kan mijn partner zo goed als alles toe vertrouwen. W O
- Ik vertrouw erop, ook als we niet samen zijn, dat we met elkaar in verbinding staan. W O
- Ik weet dat mijn partner geeft om mijn vreugden, pijn en angsten. W O
- Ik voel me veilig genoeg om emotionele risico’s te nemen bij mijn partner. W O
LITERATUUR
- (Emotionally Focused Couple Therapy) - Houd me vast, dr. Sue Johnson
- De zeven pijlers van een goede relatie, John Gottman / Nan Silver
- De 5 talen van de liefde, Gary Chapman
- Relatieproblemen Hoe los ik ze op? Florence Bienenfeld
Na overspel:
Blijf toch bij me Petra Deij
Liefde in verhouding Esther Perel